COURS COLLECTIFS / Séances individuelles

Nous avons 2 salles de cours collectifs > COURS TRADITIONNELS > COURS de FITNESS de type cardio-vasculaire > COURS SPECIFIQUES > COURS INDIVIDUELS sur rendez-vous 1 > COURS TRADITIONNELS - ABDO-FESSIERS  30mn : Renforcement musculaire de la sangle abdominale et des fessiers - C.A.F cuisses-abdo-fessiers  45mn : Idem abdos-fessiers + 15 mn travail des cuisse - CULTURE PHYSIQUE  45mn : C'est le cours collectif complet par excellence. Il permet à la fois un travail cardio-vasculaire et un renforcement musculaire : membres supérieurs et inférieurs,tronc... (utilisation possible de petits matériels : haltères,élastiques,bâtons etc...) - STRETCHING 30/40mn : Le stretching améliore la souplesse musculaire et articulaire. Il évite ainsi les accidents dus à une élasticité ligamentaire et musculaire insuffisante. Il peut également être pratiqué en tant qu'activité de relaxation. - TOTAL-GYM  60mn : Encore plus complet... Ensemble de culture physique abdos-fessiers et de stretching. - BODY-BARRE 45mn/60mn : Cours collectif chorégraphié de musculation légère. L'objectif de ce cours complet est d'améliorer votre tonicité musculaire tout en modelant votre silhouette. 2 > COURS CARDIO-VASCULAIRES - BODY-SCULPT 45mn : Travail à la fois du renforcement musculaire et cardio-vasculaire. Utilisation d'un step et de petits haltères. Dominante > musculaire - T. B. C  ou total body conditionning 45mn : Très proche du Body-sculpt,mais plus intense... Dominante > cardio-vasculaire - STEP  > plusieurs niveaux...avancé  moyen  débutant  45/60mn : Travail cardio-vasculaire , musculaire des membres inférieurs , avec amélioration de la coordination motrice. L'ensemble du cours chorégraphié se déroule avec une "plate-forme" le STEP. Il est possible d'ajuster le step en hauteur que l'on gravit comme une marche d'escalier. - L.I.A  ou low Impact Aérobic 45/60mn : Activité cardio-vasculaire,en évitant les impacts violents au sol . Cours très chorégraphié. - AEROBOXE 45mn : Cours avec une activité cardio-vasculaire très intense. A l'origine cours d' Aérobic à base de gestes simples empruntés aux sport de combat,comme la boxe,sans caractère technique. Très intense,il permet de se défouler et de brûler beaucoup de calories... La ligne est vite retrouvée,mais attention on doit avoir une bonne condition physique... - TOTAL-CYCLING 60mn : Comme pour l'aéroboxe ,ce cours est très intense au niveau cardio-vasculaire. Pédaler en musique sur des rythmes fous,très entraînant,grosse dépense de calories... 3 > COURS SPECIFIQUES - COURS SPECIAL DOS  120mn : Ce cours est unique. Création personnelle basée sur un travail d'étirements des régions postérieures du corps inspiré de la méthode Mézière. Gym douce à base d'étirements,de maintien ( posture),corrective,préventive(mobilité articulaire) et détente ... le tout sur une musique de relaxation et en lumière douce. - PILATES : - YOGA  60mn : - MODERN'JAZZ  75mn : - SALSA 4 > SEANCES INDIVIDUELLES - VOIR COURS PARTICULIERS  > menu formules/ tarifs